o co chodzi z

[...] JM) Można powiedzieć iż człowiek wyciskający tyle samo w JM ile w rozstawie na szer barków ma b dobrze rozwiniętą siłę tricepsów w porównaniu do klatki, chociaż wchodzi tu też kwestia techniki, aby ocenić co jest przyczyną - silne tricepcy czy zła technika - trzeba by przeanalizować technikę wykonywania ćwiczeń, nie da się tego [...]

[...] niczego bo sylwetka idzie w dobrą stronę i coraz bardziej mi się zaczyna podobać ;] Jedzenia też już trochę jest więc nie ma na co narzekać! Bonusowo! Wrzucam kawałek który chodzi dziś za mną cały dzień! https://www.youtube.com/watch?v=YQHsXMglC9A Na treningu może nie bardzo zmotywuje! Ale po treningu jak najbardziej wychilluje ;] Zmieniony [...]

[...] żadnych treningów itp itd. Dzięki temu miałem trochę czasu tylko i wyłącznie dla siebie samego co pozwoliło mi na zastanowienie się nad tym jak bardzo emocjonalnie podchodziłem do wszystkiego i jak za wszelką cenę dążyłem do doskonałości. Grubsze przemyślenia pozwoliły mi zmienić podejście do tego wszystkiego i mam nadzieję, że teraz [...]

[...] robić) -Hammer na klatę/barki -Maszyna do szrugsów -można zrobić łydki -Maszyna imitująca wiosło+wiosło jednorącz Oczywiście będzie ona jeszcze modyfikowana+pomalowana ale chodzi fajnie :-) Jutro pierwszy test bo mam wyciskanie na maszynie Dzisiaj natomiast poszła klatka+triceps. Trening w miarę spoko ale przy WL nie miałem zbytnio [...]

[...] po treningu nie była zbytnio ciekawa ale JUZ JEST WSZYSTKO DOBRZE :-) Wiadomo na treningu wypiłem sporo wody i wychodząc z siłowni zamiast zjeść posiłek który miałem w samochodzie to ja wybrałem najpierw zakupy co okazało się najgorszą opcją. Chodziłem sobie i było wszystko okej ale coś czułem,że zaczyna mi się kręcić w głowie. Obudziłem się [...]

[...] na maszynie robiłem 4 ruchy szybko,4 ruchy wolno i 4 ruchy szybko,metoda od Mariusza Przybyła i nie powiem nawet ciekawa :-P Bok barków też zmasakrowany,maszynka fajnie chodzi. Więc wiem że zrobiłem dobry zakup :-) Odwodzenie linek-świetne cwiczenie,strasznie czuje tam tył barków :-) Łapy zrobione ciężko,w dipach w ostatniej serii +30kg i [...]

Jesli chodzi o sobotę to u mnie średnio bo idę do drugiej pracy więc 10-21 mnie nie ma :-( Niedziela cała wolna :-) Co do michy to ona u mnie jest różnie,nie trzymam się sztywno jakiś tam produktów,często je zmieniam. Dzisiaj to wyglądało tak: 1. 40 g B , 120g W, 5 g T Trening. 75g dextro 2. ( po treningowy ) 40 g B , 245 g W ( 115 g [...]

[...] brac zastrzyki do konca zycia, nie wiem czy jest sens, bo na jedno pomoze, a na wiele zaszkodzi. No chyba, ze jest przyczyna niskiego testo, kt da sie wyleczyc. a jezeli chodzi o witaminy cyz mineraly, to niedobory moga miec wplyw na sampoczucie i moga potegowac objawy, magnez, D3, itd, ale to najperw by trzeba bylo przebadac czy masz [...]

Jeżeli chodzi o magnez, potas, wapń, niacynę, wit b12, b6, tiaminę, adaptogeny, i inne głupoty (zjadłem już pewnie z pół apteki - testowałem wszystko) to raczej na nerwice czy depresje nie zadziała. To takie głupoty internetowe że nerwice można wyleczyć magnezem itd. Na mnie nie zadziałało nawet odrobinę a dawki brałem duże i to mleczan, [...]

[...] przykladem jest kolezanka mojej zony ktora wpadla w wir silowni i kilka lat treningu by nie opuscila. Trening po steper, przerw oczywiscie brak. Wygladala super (juz to podchodzilo pod wyglad dobrej fitnesski) i to ja motywowalo do dalszego treningu. Po kilku latach jednak zaczely sie problemy ze snem i przemeczenie. Ostatnio byla u nas i mowi, [...]

[...] Z tygodnia na tydzień czuję, że mogę coraz niżej siadać bez bolesnego odczucia w kolanie. Jestem zadowolony, kontuzja nie jest mi straszna i powoli wracam na obroty jeśli chodzi o trening nóg. Ogólnie była solidna pompa, a dziś ledwo chodzę, daawno nie miałem zakwasów na czwórkach, nie mogłem ich skatować tak jak lubię, ale wszystko wraca do [...]

Popuri - wychodzi na to, że 1,5 tygodnia żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) [...]

[...] kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał czasu,który można byłoby lepiej spożytkować. A więc jeśli chodzi o Twoje pytania... 1.Najlepiej będzie jeśli [...]

[...] głodny ( bo głodny zawsze jestem, musiałbym chyba z 20tys. kcal jeść :-D ale już taki mój urok - co nie Marian :-( ) więc zobaczę jeszcze. Tak jak pisałem, teraz jeśli chodzi o treningi to raczej "odpoczywam" ( bo redukcją nie ukrywam - byłem zmęczony tzn. na zasadzie zmęczenia koniecznością pilnowania wszystkiego co do grama czy minuty [...]

[...] na IF + CC. O ile LC pasowało mi, tak na nowym systemie czuje się, jak w garniturze szytym na miarę. Do tego rotacja kalorii w DT i DNT i jest dobrze. Główną różnicę jeśli chodzi o efekt takiej strategii widzę we wspomnianym wcześniej lustrze. Suple które aktualnie biorę to witamina C, kreatyna, BCAA i białko. 4. TRENING Nie powtarzam się w [...]

[...] względów - głównie intensywność i czas trwania. Kuba - dobrze że ruszyłeś temat, bo dla mnie liczy się każde zdanie, nawet jeśli w tym momencie mam odmienny pogląd. Jeśli chodzi natomiast o hormony, to temat odpuszczam, no może poza próbą walki z kortyzolem. Wczoraj czytałem sporo art. na temat różeńca. Ashwaghadna jakoś specjalnie mnie nie [...]

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

sa dwie szkoly jesli chodzi o zmiany -nic nie robimy poki idzie -robimy male zmiany e7-14dni Wojtek ma okreslony termin,wiec po pierwsze nie moze sobie pozwolic na czekanie. Po drugie - nalezy pamietac ze sa skoki wagi,waga ani nie rosnie ani nie spada liniowo. Co jelsi nie zrobimy zmian a sie okaze ze to po prostu byly wahania wody /jakies [...]

[...] nie jest najlepszym źródłem węglowodanów dlatego odradzamy jedzenie sporych jego ilości. <-- Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). Ja np w tym czasie w pracy jem trochę ryżu brązowego, kawałek mięcha, oliwę i troszkę warzyw. <-- [...]

[...] dnia. A 2-3 kromki chyba nie dostarczą tyle. Jeżeli tak to możesz taki posiłek skomponować <-- Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). Na przykład jako źródło białka pierś z kurczaka, jako źródło tłuszczy oliwa z oliwek którą polejesz [...]